健美级黄晓明火遍朋友圈!网友:敢不敢再骚一点?

时间:2019-09-27 来源: 国内新闻

我要分享的全球健身指南2011.9.12

很多人因为这部影片认识我

只需在培训结束时做

没想到这会引起火灾,对不起.

很高兴接受采访

《全球健身指南》的“公牛访谈”部分

在这里分享健身经验

我母亲早逝

父亲总是赌债四处奔波

我周围的亲戚朋友都尊重我。

我感觉像个上帝。

总是有人在他们身后

我父亲不在的时候

它通常在凌晨两三点被敲掉。

当时我特别害怕

所以我想通过健身变得越来越强

我是2017年1月起的

第一次来齐家健身

兴奋地来到海宁

初次见到师父

有一种鼓舞人心的感觉

人们为什么可以将所有肌肉都放在自己的身上

太好了,很好

忍不住上瘾了

从那时起我就更加坚定了

我要坚持健美的决心。

2018年3月

我放弃学业,去老师家

来这里学习和锻炼

2018年9月,我盲目地打出了大砝码

因为错误的训练方法

生重病中枢神经系统感染

因为这种病,我体重73公斤。

它变成了一个100公斤的大胖子

那时,我觉得天空会塌下来。

卧床3个月…

我感到绝望

后来,在水天一大师的鼓励下

我重拾信心

经过漫长而痛苦的4个月减脂后

重量100公斤回到75公斤

现在就为9月份的健美比赛做准备

一路走来,但我没有放弃

我昨天刚完成人生的第一场比赛

兴奋和兴奋

为比赛做准备

当其他人吃多种食物时

我只能吃无油餐和煮鸡胸肉

当其他人在玩耍时

我在跑步机上做无聊的有氧运动

但事实证明

我所有的努力都是值得的

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作为初学者

首先,将您的培训操作标准化

逐步找到零件的力量感

不要盲目追求体重

以我为戒

确保每周

安排自己的休息时间

给您的肌肉充足的时间来修复生长

继续进步

高蛋白饮食和低碳水

每天吃适量的维生素和矿物质

我们的专业运动员

饮食和培训要求更高,更严格

零油,高鸡蛋,低碳

普通人尝试

低盐低油的清洁饮食

少量摄入高热量食物

每天坚持40分钟的有氧训练

还有40分钟的无氧训练

女孩很多

害怕做力量训练和长肌肉

实际上,女孩的犊牛很粗

平时穿高跟鞋有一定关系

可用于有氧训练

避免攀爬和攀爬机器等。

使用小腿上的设备

每次有氧运动后,都要拉伸小腿和大腿

实际上,女孩很难生长肌肉

因为它们分泌的雄性激素并不多

力量训练强度也比较弱

大多数女孩做力只是为了塑形。

使肉更致密

所以完全不用担心。

轻松练习

如果您还有更多健身方面的疑问,我就是您的道

欢迎来到我的战栗或微博找到我

Qi-Yu Hongtao

最后,我们到了。

谢谢我的主人水天一和弟弟洪小龙。

馆藏报告投诉

很多人因为这部影片认识我。

练习后大惊小怪

没想到,这真令人尴尬。

很高兴接受采访。

《全球健身指南》的“斗牛士访谈”专栏

在这里分享健身经验

我母亲过早去世

父亲总是因为赌债而四处奔波

我周围的亲戚和朋友与我保持距离

我感觉就像是瘟疫。

总是有人背着他们。

在他父亲不在的情况下

人们经常在凌晨两三点敲门。

那时,我很害怕。

所以我想通过健身变得强壮。

我从2017年1月开始工作。

第一次去齐家健身

兴奋地来到海宁

初次见面大师

有一种令人兴奋的感觉。

人们为什么可以将所有肌肉都放在自己的身上

太好了,很好

忍不住上瘾了

从那时起我就更加坚定了

我要坚持健美的决心。

2018年3月

我放弃学业,去老师家

来这里学习锻炼

在2018年9月,我盲目地发挥了巨大的作用

由于训练方法错误

天生严重的疾病中枢神经系统感染

因为这种病,我体重73公斤

变成了100公斤的胖子

那时,我感到天空会塌下来。

卧床三个月.

我感到绝望

后来在水天一大师的鼓励下

我恢复了信心

经过漫长而痛苦的4个月减脂

体重100公斤重至75公斤

现在就为9月的健美比赛做准备

一路走来,但我没有放弃

我昨天刚结束人生的第一场比赛

兴奋而兴奋

为比赛做准备

当别人吃各种食物时

我只能吃无油餐和煮鸡胸肉

当其他人在玩耍时

我在跑步机上做无聊的健美操

但是事实证明

我所有的努力都是值得的

作为初学者

首先规范您的训练动作

逐步找到零件的力量感

不要盲目追求体重

以我为戒

确保每周

安排自己的休息时间

给您的肌肉充足的时间来修复生长

继续进步

高蛋白饮食和低碳水

每天吃适量的维生素和矿物质

我们的专业运动员

饮食和培训要求更高,更严格

零油,高鸡蛋,低碳

普通人尝试

低盐低油的清洁饮食

少量摄入高热量食物

每天坚持40分钟的有氧训练

还有40分钟的无氧训练

女孩很多

害怕做力量训练和长肌肉

实际上,女孩的犊牛很粗

平时穿高跟鞋有一定关系

可用于有氧训练

避免攀爬和攀爬机器等。

使用小腿上的设备

每次有氧运动后,都要拉伸小腿和大腿

实际上,女孩很难生长肌肉

因为它们分泌的雄性激素并不多

力量训练强度也比较弱

大多数女孩只是为了塑造自己而动弹力

使肉更紧密。

所以完全不用担心

随时练习

如果您还有更多健身方面的疑问,我就是您的道

欢迎来到我的颤音或微博找到我

Qi-Yu Hongtao

终于在这里

多亏我的主人水天一和哥哥洪小龙

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