游泳抽筋不用慌,三步助你安全度过

时间:2019-08-28 来源: 国内新闻

  为了家人学点医2019.7.26我要分享

  游泳是深受大家喜爱的一种运动,尤其到了夏天,很多人都喜欢下水游泳,既能锻炼,又能避暑。而游泳时发生抽筋是一种很常见的现象,处理不当,会引起呛水、其他部位抽筋,严重者可致溺水。

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  游泳时发生抽筋,大多是由于下水前的准备活动做的不充分而导致,全身肌肉、关节没有活动开,下水后又突然受到冷水的刺激,从而引起肌肉痉挛。还有一些是因为在水中停留过久、体内热量、水分、盐分排出过多而产生疲劳,导致抽筋的发生。

  那么如果在游泳时发生抽筋该怎么办呢?

  一、一旦发生腿抽筋,首先要尽量保持镇静,不要惊慌失措,防止因动作或呼吸被打乱后,引起呛咳或其他部位的抽筋。

  二、腿抽筋时,具有一定游泳水平的人可以选择在水中自救。具体方法是:先吸一口气,然后潜在水中用手揉捏小腿肚,并且用力把脚掌向上翘,以牵引发生抽筋的肌肉。坚持一会儿待发生痉挛的肌肉获得松弛后,再上岸进一步处理。

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  三、如果没有把握在水中自行处理抽筋,应尽早呼救,请求帮助。上岸后尽快擦干身体,按摩、放松抽筋的肌肉,并做好保暖措施。

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  游泳是深受大家喜爱的一种运动,尤其到了夏天,很多人都喜欢下水游泳,既能锻炼,又能避暑。而游泳时发生抽筋是一种很常见的现象,处理不当,会引起呛水、其他部位抽筋,严重者可致溺水。

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  游泳时发生抽筋,大多是由于下水前的准备活动做的不充分而导致,全身肌肉、关节没有活动开,下水后又突然受到冷水的刺激,从而引起肌肉痉挛。还有一些是因为在水中停留过久、体内热量、水分、盐分排出过多而产生疲劳,导致抽筋的发生。

  那么如果在游泳时发生抽筋该怎么办呢?

  一、一旦发生腿抽筋,?紫纫×勘3终蚓玻灰攀Т耄乐挂蚨骰蚝粑淮蚵液螅鹎嚎然蚱渌课坏某榻睢?

  二、腿抽筋时,具有一定游泳水平的人可以选择在水中自救。具体方法是:先吸一口气,然后潜在水中用手揉捏小腿肚,并且用力把脚掌向上翘,以牵引发生抽筋的肌肉。坚持一会儿待发生痉挛的肌肉获得松弛后,再上岸进一步处理。

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  三、如果没有把握在水中自行处理抽筋,应尽早呼救,请求帮助。上岸后尽快擦干身体,按摩、放松抽筋的肌肉,并做好保暖措施。

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